Биологически активные добавки (БАД)
Самые распространенные средства для похудения - это биологически активные добавки (БАД), которые можно разделить на низкокалорийные заменители пищи и регуляторы чувства голода, сжигатели жира и адсорбенты. До недавних пор из первой группы доступны были лишь импортные заменители пищи - например, коктейли. Но теперь появились отечественные пищевые концентраты: супы и борщи, пюре и каши, кисели и компоты.Диетологи и фармацевты считают их наиболее безобидными из всех средств для похудения. Как правило, они слегка корректируют обмен веществ и не содержат вредных примесей. Какое-то время - например, неделю - можно даже продержаться на них одних или употреблять в разгрузочные дни. Однако совмещать их с привычным питанием не стоит - некоторые от этого не худели, а, наоборот, поправлялись. Есть и еще минус: эти заменители часто абсолютно невкусные. Иногда настолько, что есть их невозможно в принципе.
Таким образом, вес с помощью низкокалорийных заменителей приемов пищи сбросить можно, но при условии резкого ограничения калорийности и… возможности взять эти заменители в рот.
Сжигатели жира, адсорбенты и регуляторы чувства голода
Еще одна группа БАДов, направленных на снижение веса, - сжигатели жира, адсорбенты и регуляторы чувства голода.Сжигатели жира, как правило, содержат эфедру, кофеин, L-карнитин. Эти компоненты помогают преобразовать лишний жир в полезную энергию, активизируют вывод токсинов. Сжигатели продают в виде капсул или напитков: это всевозможные ночные и дневные формулы, кофе для похудения, экстракт зеленого чая, экстракт ананаса и другие. Эффект от применения сжигателей жира проявляется у всех по-разному или вообще не проявляется. От чего это зависит? От многих факторов, в том числе от физической активности и сбалансированности питания. Можно пропить капсулы полгода, а результат получить минимальный, потому что препараты сами по себе, без вашей помощи, действовать не будут.
Адсорбенты - это очищающие средства и балластные вещества.
К первым относятся, к примеру, чаи для похудения, коих в аптеках и магазинах появилось великое множество. Они оказывают слабительный и мочегонный эффект, иногда очень слабый, иногда выраженный. Как правило, после окончания «чайной диеты» все возвращается на круги своя, в том числе и вес, который, кстати, в редких случаях вообще сильно падает. А очищения организма можно добиться и без употребления чая для похудения - сегодня существует много самых разных методик. Балластные вещества, разбухая в желудке, дают ощущение сытости. Это попытка обмануть организм, чтобы не отправить в рот что-нибудь «запрещенное». Микрокристаллическая целлюлоза - самое распространенное балластное вещество. Всем ли подходит? Увы, не всем и не всегда. Вроде бы безобидное средство, но иногда вызывает дискомфорт в органах пищеварения.Регуляторы чувства голода - вещества, подавляющие аппетит.
Считается, что они удобны в случаях, если вы соблюдаете диету или устраиваете разгрузочные дни. Хочется кушать - возьмите таблетку или капли под язык, рассосите - и нет проблемы.Правда, не у всех получается.
Почему на средствах для похудения «сидит» весь мир?
Чтобы контролировать свой вес, как это ни грустно, есть всего два пути. Первый — зашить свой рот, а голод это прежде всего мощный метаболический стресс и ничего хорошего для здоровья это не дает. Второй — заставить «худеть» донельзя растолстевшую жировую клетку — адипоцит. Попробуйте это сделать усилием воли, если на то, чтобы уменьшить жировую клетку от 300 до необходимых 50 микрон, требуется от 9 до 12 месяцев. По статистике, пройти этот долгий путь без срыва могут не более 10% людей. А что остальные 90%? Правильно, пьют средства для снижения веса.
Как они работают? Плюс-минус по одному принципу. Взять к примеру Турбослим — ускорение обменных процессов, слабительное и мочегонное действие, и контроль аппетита. Ничего нового в мире еще не придумали, так как главная задача таких средств — ускорение всех физиологических процессов, способствующих похудению. Собственно, в этом и есть главная ценность БАД — «ускорение достижения результата при сохранении комфортного качества жизни», а проще говоря, снижение веса без особых страданий. Вот отсюда такая армия поклонников по всему миру.
Что должен выучить каждый худеющий как отче наш?
Одно главное правило: читайте внимательно на упаковке рекомендации по применению!!! При применении любых биологически активных добавок их крайне важно соблюдать, так как дозировки биологически активных веществ в составе БАД десятилетиями разрабатывались мировым научным сообществом. В настоящее время в нашей стране утверждены на законодательном — подчеркиваю законодательном — уровне адекватные (а значит эффективные и безопасные) нормы потребления активных веществ. Только так можно добиться нужного эффекта не навредив организму.
Именно поэтому состав биологически активных добавок к пище жестко контролируется государственной экспертизой. Если тот или иной продукт не соответствует принятым физиологическим нормам содержания активных веществ, он никогда не появится на рынке. Соблюдение дозировки — Ваша главная ответственность как потребителя, и если Вы будете глотать их горстями и пить ведрами, то никакая государственная экспертиза Вас не спасет от вашей же глупости.
Почему все эти средства работают как мочегонное и слабительное?
Как это ни парадоксально, когда мы снижаем калорийность, мы активизируем работу адипоцитов, которые отвечают за накапливание жира. А для синтеза жира им необходима вода. Регулируя ее количество внутри клетки, мы мешаем адипоцитам вырабатывать жир и клетка постепенно «худеет». Как только это происходит, мы уже можем говорить о нормализации массы тела. Именно поэтому в начале курса по снижение веса необходимо добиться выведения лишней внутритканевой жидкости. Самый эффективный способ — мягкий мочегонный эффект. Если продолжать разбирать это на примере Турбослима, то в нем для этой цели используются плодоножки вишни — кстати, один из самых популярных на западе компонентов всех средств для похудения. Он способствует обновлению межклеточной жидкости, и это не дает возможности накапливаться жиру например, при низкокалорийных диетах.
Если же говорить о слабительном эффекте, который вызывают средства для снижения веса, здесь все просто — в период борьбы за вес категорически нельзя допускать запоров. А эта проблема как раз появляется у многих из-за резкой смены рациона питания, особенно если Вы садитесь на низкокалорийную или белковую диету.
Почему при применении таких средств мы сразу теряем объемы?
Как я уже и говорил, это происходит с первых дней именно за счет вывода межклеточной и внутриклеточной жидкости, и что важно, этот процесс не имеет ничего общего с обезвоживанием организма. Я не вижу в заметном снижении объемов ничего страшного, это естественный процесс — переход организма на иной уровень метаболизма. Более того, в этом есть очень важный психологический аспект.
Так как самое трудное в программах по снижению веса — не сорваться, то мотивация на протяженный во времени курс — одна из самых сложных задач.
Наглядное снижение объемов в первые дни — лучшая заявка на победу, она позволяет преодолеть самые тяжелые первые дни и войти в новый режим питания.
Именно этим объясняется популярность так называемых средств экспресс-похудения, рассчитанных на интенсивный трехдневный курс. За счет одновременного сжигания жиров, подавления аппетита и мочегонного действия в короткий срок достигается желаемый заветный эффект, и это в разы усиливает мотивацию на продолжение курса.
И, напоследок, Ваши советы худеющим — а в преддверии летнего сезона имя им легион?
Первое — дробное питание 5-6 раз в день. Тем самым Вы ускоряете метаболизм и заставляете организм работать. Кроме того, дробное питание заметно снижает появляющееся в течении дня чувство голода.
Второе — обязательно контроль за опорожнением кишечника.
Третье — четкое соблюдение рекомендаций при применении средств с мочегонным и слабительным эффектом.
Четвертое — обязательно употребляйте белок. Мясо, рыбу, белковые коктейли и батончики — все, что дает организму необходимый строительный материал для клеток.
И самый последний вопрос. Какие все таки средства для похудения самые лучшие?
Я не хотел бы называть производителей, но общие рекомендации очевидны — покупайте продукцию только крупных известных производителей, так как только они могут позволить себе правильно оборудованное производство и качественное сырье.
Каких только препаратов для похудения сегодня не встретишь в аптеках! И все они, согласно рекламе, помогут избавиться от 10 кг без особых усилий и за короткий срок. Однако на деле оказывается, что без диет и физических усилий похудеть не получится всё равно. Стоит ли вообще покупать таблетки и чаи для похудения? Для того, чтобы ответить на данный вопрос, необходимо разобраться в разновидности средств подобного рода и механизме их воздействия на организм.
1. Усилители метаболизма, или сжигатели жиров, как их ещё называют производители в рекламе. Само название звучит очень заманчиво и многообещающе, но в действительности такие препараты помогают сбрасывать лишний вес только у спортсменов. Только при усиленной работе мышц усилители метаболизма могут сжигать жировые запасы. Следует иметь в виду, что пешая прогулка от дома до работы в данном случае физическим усилием не считается.
2. Иллюзия пищи – особые препараты, в состав которых входит микрокристаллическая целлюлоза, которая разбухает внутри желудка и создаёт ощущение наполненности. Использовать такие таблетки целесообразно лишь в рамках ограниченного питания, чтобы не страдать от чувства голода, которое обычно преследует всех людей, придерживающихся диеты.
3. Поглотители жира – название группы препаратов для похудения , которое тоже звучит многообещающе. Реклама утверждает, что такие таблетки связывают жиры и выводят их из организма, благодаря чему они не откладываются на теле. Это позволяет есть, сколько угодно, и худеть. Но на самом деле у средств подобного рода есть куча побочных действий, а их эффект прекратится сразу же после окончания приёма. Все сброшенные килограммы вернутся назад буквально за пару дней.
4. Слабительные и мочегонные чаи избавляют организм не от жировых отложений, а от запасов воды, вместе с которыми тело человека покидают ценные вещества. Если принимать такие средства длительное время, то на состоянии здоровья это скажется очень негативно. Чай для похудения может стать более-менее приемлемым вариантом лишь в том случае, если необходимо за два-три дня убрать пару сантиметров с талии, чтобы любимое платье на ней лучше смотрелось.
5. Заменителями пищи называют синтетические коктейли, которые состоят из белков, различных микроэлементов и витаминов. Такие напитки рекомендуют употреблять вместо завтрака и обеда, поэтому при их приёме вес напрямую зависит от калорийности ужина. Для того, чтобы такие коктейли принесли результат, необходимо сделать ужин максимально лёгким и ранним, а также исключить из рациона любые перекусы, кроме овощных.
6. Аноректики – препараты для похудения , воздействующие на определённые зоны мозга и блокирующие чувство голода. Их продают в аптеках только по рецепту врача, поскольку их приём далеко не безопасен. Назначают такие препараты только в крайних случаях, при сильном ожирении. Приём их показан только на первых этапах перехода к здоровому питанию.
Таким образом, можно сделать вывод, что ни одно из средств для похудения не даст результатов без приложения каких-то усилий. Но в том случае, если вы всё-таки решитесь прибегнуть к помощи таких средств, вам следует придерживаться некоторых правил безопасности:
1. Обязательно принимайте поливитаминные препараты.
2. При использовании таблеток для похудения старайтесь строго соблюдать дозировку, которую указывают в инструкции, ни в коем случае не увеличивая её.
3. Постарайтесь сделать свой рацион сбалансированным и разнообразным.
4. Не совмещайте с приёмами препаратов для похудения голодовки, экзотические и монодиеты. Это станет для организма сильнейшим стрессом, после которого он, возможно, никогда не сможет вернуться в нормальный режим.
Американское правительство пообещало выплатить 100 миллионов долларов тому, кто изобретет лекарство от лишних килограммов. Премия так и ждет будущего хозяина…
Достанется ли кому-нибудь этот джекпот? Ученые сомневаются. Во-первых, эпидемия ожирения растет быстрее, чем ведутся разработки нового препарата. А во-вторых, полнота - это не болезнь, а нормальная реакция организма на обилие жирной еды и малоподвижный образ жизни. И "вылечиться" от нее с помощью какого бы то ни было лекарства невозможно.
МНИМЫЙ БОЛЬНОЙ
Никакое лекарство не сможет оградить нас от сладостей и деликатесов. И заставить больше двигаться оно тоже не сумеет. А ведь кроме огромной любви к вкусностям и созерцательному образу жизни, худеющие ничем не отличаются от "здоровых" худых. Они не страдают психическими расстройствами. Все органы и системы у них функционируют так же, как у стройных (исключение составляют лишь 2-3% полных, у которых причина лишнего веса - какое-то заболевание). Так от чего же их лечить? От нежелания пройти два лишних лестничных пролета? Или от соблазна залезть ночью в холодильник?
Но почему тогда везде рекламируются средства от лишнего веса? "В медицине действует правило: у болезни есть или одно хорошее средство лечения, или множество плохих,- объясняет доктор медицинских наук, диетолог и психотерапевт Михаил Гинзбург. - Не может быть много хороших средств: они просто не нужны. А рекламируются в основном биологически активные добавки к пище. Единственное исследование, которое они должны проходить, - это проверка на безопасность, отсутствие отравляющих веществ, солей тяжелых металлов или болезнетворных бактерий. Закон не требует подтверждать их лечебную активность. Если на добавке написано, что она снижает аппетит или задерживает всасывание жиров "и вообще способствует снижению веса", это не более, чем доброе пожелание производителя".
ТРИО "ДИЕТ" ОТ РАЗНЫХ БЕД
Сейчас существует лишь три лекарственных средства, эффективность которых в борьбе с лишним весом клинически доказана. Это сибутрамин, орлистрат и римонабант. Причем, последний препарат, римонабант, запрещен в России и США: после его применения у многих пациентов развивалась сильная депрессия, которая в некоторых случаях приводила к суициду.
Во всем мире эти средства продаются строго по рецепту врача и рекомендуются далеко не всем худеющим, а только тем, чей индекс массы тела выше 30.
"Лишние 5, 10, 15 и даже 20 кг - еще не показание к их приему! - восклицает доктор медицинских наук, председатель правления финского Общества исследователей ожирения Йармо Каукуа. - У этих препаратов масса противопоказаний и побочных эффектов, а потому пить их, чтобы похудеть к лету или избавиться от последствий праздничного застолья, по меньшей мере неразумно".
По мнению Каукуа, выбор одного из трех лекарств всегда остается за врачом. Прежде всего, потому, что механизм их действия отличается.
Так, орлистат (торговое название "Ксеникал", 2600-3200 рублей/упаковка, дозировка - по одной капсуле во время основного приема пищи, но не более трех капсул в день) задерживает всасывание жира в тонком кишечнике, и жир перекочевывает в толстую кишку, где его быть не должно. В результате возникает кишечное расстройство, которое часто называют "жировым поносом".
Сибутрамин (в Европе - "Редуктиль", в России - "Меридиа", 3000-4000 рублей/упаковка, дозировка - по одной таблетке в день) действует на центры аппетита в головном мозге. Уменьшает чувство голода и увеличивает чувство сытости, становится легче соблюдать диету, несколько ускоряется темп похудения. Однако сибутрамин имеет побочные эффекты. Дело в том, что аппетит, пищевая мотивация очень тесно связаны с другими нашими поведенческими реакциями. Невозможно создать лекарство, которое бы избирательно снижало аппетит. У людей, которые его принимают, будет также ухудшаться настроение, нарушаться сон. Может скакать артериальное давление, появляться сухость во рту. Кроме того, препарат противопоказан людям с артериальной гипертонией, стенокардией и сахарным диабетом.
Наконец, запрещенный в России римонабант (торговое название "Акомплиа", дозировка - по одной таблетке в день) снижает аппетит и чувство голода. Еда просто перестает приносить удовольствие. Самые частые побочные эффекты при приеме римонабанта - резкое ухудшение настроение, головокружения, тошнота.
ПОДСЛАСТИТЕ ПИЛЮЛЮ
"От лишнего веса эти лекарства не избавляют, - говорит Йармо Каукуа. - Речь может идти всего о 3-5 дополнительно сброшенных килограммах по сравнению с теми, кто худеет без таблеток! Более того, похудательный эффект появляется лишь при длительном приеме препаратов. Максимального результата приходится ждать год, иногда два. А таблетки недешевые, у них много побочных эффектов. Возникает вопрос - стоит ли игра свеч?"
Стоит, если мы хотим ускорить похудение, считает кандидат медицинских наук, эндокринолог Андрей Исаев. «Если дополнить медикаментозным лечением диету, килограммы начинают уходить быстрее, и у человека появляется ощущение, что от лишнего веса можно избавиться, что это не так уж сложно сделать. После того, как новый образ жизни и питания войдет в привычку, можно отменять препараты. Они нужны только как катализатор процесса".
А если пить таблетки, сидеть на диете, но не менять образ жизни?
"Тогда после отмены лекарства килограммы вернутся,- говорит Михаил Гинзбург. - Принимая эти препараты, нельзя надеяться на чудо. Его не будет! Таблетки "подействуют", только если вы, глотая их, начнете соблюдать диету и больше двигаться. Впрочем, точно так же вы можете поступить, и не принимая лекарства."
От лишнего веса не может быть хороших таблеток. (Но, увы, существуют лекарства с побочным эффектом в виде прибавки веса).В недалеком прошлом применение фепранона, мазиндола породило тысячи случаев болезненной зависимости. Вспомните, чем закончилось повальное увлечение ядовитой травкой морозником. Дексфенфлюрамин, известный у нас, как изолипан, вызвал несколько сот смертельных случаев, связанных с поражением клапанного аппарата сердца. Сейчас мы имеем нарастающую проблему, связанную с нарушениями поведения ("Меридиа") и депрессиями вплоть до суицида ("Акомплиа"). На очереди, думаю, многократное учащение случаев рака толстой кишки из-за применения "Ксеникала"… Избыточный вес принципиально не лечится лекарствами, потому что не является заболеванием. Если бы худеющие это понимали, то нашли бы лучшее применение своим деньгам".
